Grüner Tee, ein natürliches Hilfsmittel zum Abnehmen?
Die Vorteile von grünem Tee sind seit mehreren Jahren weithin bekannt! Und das gleich in mehrfacher Hinsicht. Sein Verbrauch hätte vieleseine Tugenden für Körper und Gesundheit. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Blätter von lesen Grüner Tee hat eine Fettverbrennungseffekt und Maßnahmen zur Gewichtsabnahme. Man glaubt fast, dass es ausreichen würde, mehrere Tassen dieses Getränks zu trinken, um abzunehmen. Aber wann ist es wirklich? Hilft Ihnen dieses beliebte Getränk wirklich beim Abnehmen? Finden wir es heraus!
Spielen Antioxidantien eine Rolle beim Abnehmen?
Mehrere von verschiedenen Organisationen, darunter der Harvard Medical School, durchgeführte Studien haben herausgefunden, dass der Konsum von grünem Tee mehrere Vorteile für die Gesundheit, den Körper und den Stoffwechsel hat. Eine seiner Stärken? Sein Reichtum an Antioxidantien und insbesondere an Katechinen.
Catechine sind Moleküle aus der Klasse der Flavonoide (Polyphenolfamilie). Da sie antioxidative Eigenschaften besitzen, sind sie im grünen Tee in sehr großen Mengen enthalten. Jeder Tee hat seinen eigenen Gehalt an Katechinen. Tatsächlich werden die grünen Teeblätter unmittelbar nach der Ernte Hitze ausgesetzt, um ihre Oxidation zu stoppen. Durch diesen Prozess bleiben die enthaltenen Catechine erhalten und verleihen dem grünen Tee seinen Reichtum an Antioxidantien. Bei schwarzem Tee hingegen wird die Oxidation nicht unterbrochen und führt zu einer Verdunkelung der Teeblätter, was gleichzeitig zur Umwandlung von Catechinen in andere Verbindungen führt.
Aus diesem Grund sind nicht alle Tees gleich reich an Antioxidantien. Hier sind die grünen Tees, die am meisten enthalten: Matcha, Sencha, Gyokuro, Bancha und Genmaicha.
Wussten Sie, dass der Gehalt an Katechinen auch je nach Ernteart variiert? Und ja, um einen grünen Tee zu erhalten, der reich an Antioxidantien ist, empfiehlt es sich, die Feinpflückung, auch Kaiserpflückung genannt, durchzuführen, bei der nur die Knospe und das erste Blatt entnommen werden. Mit anderen Worten, die beiden Elemente sind am reichsten an Catechinen!
Die Bedeutung von Epigallocatechingallat (EGCG)
Die Katechinfamilie ist umfangreich und komplex und die Moleküle, aus denen sie besteht, haben erstaunliche antioxidative Eigenschaften. Hier sind einige Erklärungen, die Ihnen helfen sollen, sich zurechtzufinden:
Das wichtigste Catechin in grünem Tee ist Epigallocatechingallat (EGCG). Es ist das am häufigsten zitierte Molekül, wenn wir über Tee sprechen.
Ein weiteres Catechin: Epicatechingallat (ECG), das mengenmäßig den 2. Platz im Ranking belegt.
Es gibt aber auch Epigallocatechin (EGC) und Epicatechin (EC).
Katechine sind polyphenolische Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, von denen Epigallocatechingallat (EGCG) am häufigsten vorkommt und am besten untersucht wurde. Dieses besondere Molekül wird oft mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht, einschließlich seiner potenziellen Auswirkungen auf die Körpergewichtskontrolle.
Zur Erklärung des Zusammenhangs zwischen Grüntee-Catechinen und Gewichtsverlust werden mehrere Mechanismen angeführt. Erstens wurden Katechine mit einem gesteigerten Stoffwechsel in Verbindung gebracht, was zu einem erhöhten Energieverbrauch führen und so zur Reduzierung der Körperfettspeicher beitragen kann. Durch die Steigerung der Thermogenese, also der körpereigenen Wärmeproduktion, können Catechine den Fettabbau anregen und die Oxidation von Fettsäuren steigern und so die Gewichtsabnahme fördern.
Darüber hinaus können Katechine die Regulierung von Enzymen beeinflussen, die am Fettstoffwechsel beteiligt sind, was zu einer Verringerung der Aufnahme von Nahrungsfett und einer Erhöhung der Oxidation von im Körper gespeichertem Fett führen kann. Durch die Hemmung der Pankreaslipase, einem Enzym, das an der Fettverdauung beteiligt ist, können Catechine die Aufnahme von Triglyceriden begrenzen und die Fettansammlung im Fettgewebe reduzieren.
Darüber hinaus können Catechine aus grünem Tee auch Auswirkungen auf die Regulierung des Appetits und des Sättigungsgefühls haben. Studien deuten darauf hin, dass der Konsum von grünem Tee die Ausschüttung bestimmter Hormone, die an der Appetitregulierung beteiligt sind, wie Leptin und Ghrelin, modulieren kann, was zu einer reduzierten Kalorienaufnahme und einer effektiveren Kontrolle des Körpergewichts beitragen kann. Somit können diese kombinierten Mechanismen zu einer Reduzierung der Fettmasse und der ordnungsgemäßen Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen, wenn sie in einen gesunden Lebensstil einschließlich einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität integriert werden.
Grüner Tee, ein Tee mit entwässernden Eigenschaften
Grüner Tee kann zwar nicht in einem Schluck abnehmen, ist aber auch für seine entwässernde und harntreibende Wirkung bekannt. Tatsächlich sind es dieselben Catechine und ihr Koffeinreichtum (denn ja, es enthält auch Polyphenole), die dazu beitragen würden, es leichter auszuscheiden und gleichzeitig einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
In wenigen Worten:
Grüner Tee spendet Feuchtigkeit und fördert die Ausscheidung. Wussten Sie, dass alle Tees harntreibende Eigenschaften haben? Aber grüner Tee ist aufgrund seiner sehr hohen Konzentration an Katechinen bei weitem der wirksamste Tee.
Harntreibend? Ja, aber auch anstrengend! Grüner Tee hilft auch bei der Bekämpfung Wassereinlagerungen.
NEU: Ritual Schlankheitstee, mit Grüntee-Extrakt angereicherter Tee, der den Stoffwechsel anregt und die Fettoxidation beschleunigt! Ein angereicherter Tee mit nachgewiesenen Vorteilen.
Koffein und seine fettverbrennende Wirkung
Die grüner Tee enthält außerdem Koffein/Thein, einen essentiellen Schlankheitswirkstoff, der für seine fettverbrennende Wirkung bekannt ist. Koffein stammt aus Methylxanthinen und ist ein Alkaloid (Stickstoffmolekül), das die Lipolyse fördert, also den Prozess der Entfernung und Verbrennung von Fett (Triglyceriden) im Körper, und den Stoffwechsel anregt.
Koffein ist auch für seine stimulierenden Eigenschaften auf das Zentralnervensystem bekannt. Durch die Steigerung der Stoffwechselaktivität des Körpers kann Koffein den Energieverbrauch steigern und so zur Kalorienverbrennung und zum Gewichtsverlust beitragen. Diese Steigerung des Stoffwechsels kann besonders vorteilhaft sein, wenn sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert wird, und dabei helfen, die fettverbrennende Wirkung des Trainings zu maximieren.
Koffein verbessert auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, da es die Verfügbarkeit von Fetten in Ihrem Körper erhöht. Das sorgt für mehr Energie beim Training! Koffein soll dann ergogen sein. Genug, um leichter Fett zu verbrennen!
Schließlich kann Koffein als milder Appetitzügler wirken, indem es den Appetit unterdrückt und das Hungergefühl reduziert. Infolgedessen kann der Verzehr von koffeinhaltigem Grüntee dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu begrenzen, indem Heißhungerattacken und der Drang nach Snacks zwischen den Mahlzeiten reduziert werden, was zu einer reduzierten Nahrungsaufnahme und einer besseren Kontrolle des Körpergewichts beitragen kann.
Wussten Sie außerdem, dass Koffein und Thein tatsächlich ein und dasselbe Molekül sind? Diese unterschiedlichen Namen werden hauptsächlich zu Marketingzwecken verwendet.
Grüner Tee, ein kalorienfreies Getränk
Schließlich ist das gesunder Menschenverstand, aber warum sollte man sich nicht daran erinnern? Grüner Tee ist ein kalorienfreies Getränk, da er zuckerfrei ist, solange Sie nicht ein paar Quadrate hinzufügen oder sich für den berühmten grünen Minztee entscheiden! Der Verzehr über den Tag verteilt hat daher keinen Einfluss auf das auf der Waage angezeigte Gewicht, da es keinen Einfluss auf Ihre Ernährung hat. Genug, um Ihren Gaumen beruhigt zu genießen und ganz einfach Ihr Gewicht in Form zu halten! Und auf der Vergnügensseite matcha, Sencha, Bancha, Gyokuro oder Genmaicha haben Ihnen etwas zu bieten.
Wie kann man grünen Tee genießen, um von seiner schlankmachenden Wirkung zu profitieren?
Um von der möglichen entwässernden und schlankmachenden Wirkung von grünem Tee zu profitieren, geben wir Ihnen unsere Tipps für die Zubereitung Ihres Tees nach den Regeln der Kunst:
Wassertemperatur – Die Wassertemperatur beeinflusst nicht nur den Geschmack Ihres Tees, sondern kann auch dazu beitragen, die Menge an Catechin zu erhöhen, die in Ihr Gebräu freigesetzt wird. Je wärmer das Wasser ist (70-80°), desto höher ist der Gehalt an Katechinen und Koffein.
Brühzeit – Die Menge an freigesetztem Catechin und Koffein steigt mit der Dauer der Infusion (in der Regel ein bis fünf Minuten).
Wie viel grünen Tee sollte man trinken, um die schlankmachende Wirkung zu optimieren?
Um die schlankmachende Wirkung von grünem Tee zu optimieren, ist es wichtig, beim Konsum auf ein Gleichgewicht zu achten. Wie oft Sie grünen Tee trinken, kann eine entscheidende Rolle beim Erreichen Ihrer Abnehmziele spielen. Es wird empfohlen, grünen Tee regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, anstatt ihn nur sporadisch zu konsumieren. Indem Sie den Konsum von grünem Tee über den Tag verteilen, können Sie einen konstanten Catechin- und Koffeinspiegel in Ihrem Körper aufrechterhalten und so eine längere Wirkung auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung fördern. Es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben, da übermäßiger Konsum von grünem Tee zu Nebenwirkungen wie Schlafstörungen oder Reizbarkeit führen kann. Im Allgemeinen gelten zwei bis drei Tassen grüner Tee pro Tag als angemessene Menge, um von den schlankmachenden Vorteilen zu profitieren, ohne gesundheitliche Risiken einzugehen. Indem Sie Ihre Einnahme entsprechend Ihrer individuellen Verträglichkeit und Ihren spezifischen Bedürfnissen anpassen, können Sie die Eigenschaften von grünem Tee optimal nutzen, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sicher und effektiv zu unterstützen.
Grüner Tee Kusmi Tea : ein BIO-Tee, hergestellt in der Normandie
Bei Kusmi Tea, Wir bieten Ihnen eine Reihe köstlicher grüner Tees, die in unseren Werkstätten in Frankreich entworfen, hergestellt, gemischt, aromatisiert und verpackt werden. Im Rahmen unseres Engagements für eine nachhaltige Landwirtschaft und einen gesunden Lebensstil tragen alle unsere Produkte das Bio-Label und unterliegen während ihrer Produktion und Entwicklung zahlreichen Qualitätskontrollen.
Grüner Tee wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin verwendet und ist ein Getränk mit vielen Vorteilen! Sie werden es jedoch verstanden haben Kusmi Tea Wenn es um die Schlankheitsvorteile von grünem Tee geht, ziehen wir es vor, die Transparenzkarte zu spielen und ein Körnchen Salz zu nehmen. Entwässernd und harntreibend, ja! Gewichtsverlust Nr. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sowie regelmäßige sportliche Aktivität bleiben die beiden besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren bzw. ein gesundes Gewicht zu halten. Aber das mindert nicht den Reiz einer Tasse grünen Tees.
Ab sofort finden Sie bei uns unseren neuen Grüntee zur Erleichterung der Gewichtsabnahme, Schlankheitsritual, eine Mischung aus grünem Tee und maté, angereichert mit Grüntee-Extrakt und mit einem guten Geschmack nach Erdbeere und Kirsche.