Kontrollieren Sie Ihre Koffeinaufnahme während der Stillzeit
Grüner Tee enthält Thein. Aus diesem Grund müssen stillende Frauen ebenso wie schwangere Frauen ihren Konsum kontrollieren. Koffein, das in zu großen Mengen aufgenommen wird, geht in die Muttermilch über und kann vom Baby verschluckt werden.
Wussten Sie?
Thein und Koffein sind zwar das gleiche Molekül, sie wirken jedoch nicht auf die gleiche Weise auf unseren Körper. Die Gründe?
- Eine Tasse Tee enthält weniger Tein als eine Tasse Kaffee. Mit anderen Worten: Eine Tasse Tee ist weniger aufregend als eine Tasse Kaffee.
- Selbst wenn sie aus demselben Molekül stammen, werden sie vom Körper nicht auf die gleiche Weise aufgenommen. Koffein ist „bioverfügbar“, das heißt, es ist sofort verfügbar und gelangt sehr schnell ins Blut, während Thein mit der Zeit allmählich freigesetzt wird. Aus diesem Grund sagen wir, dass Kaffee ein Stimulans ist, während Tee ein Stimulans ist.
- Schließlich enthält Tee eine ganz bestimmte Aminosäure namens L-Theanin, die gegen Angstzustände wirken soll. In Verbindung mit Thein wäre es der Ursprung dieser „energetischen Ruhe“, die man mit Tee verbindet, und ist nur in diesem Getränk enthalten. Genug, um geistigen und körperlichen Stress zu reduzieren!
Bedenken wir jedoch, dass jeder Mensch einzigartig ist und eine unterschiedliche Toleranz und Empfänglichkeit für Koffein/Thein hat. Die oben genannten Auswirkungen sind nicht unbedingt bei jedem zu spüren.
Wie viele Tassen grünen Tee pro Tag während der Stillzeit?
Es ist schwer zu sagen, wie viel Tein eine Tasse grüner Tee enthält. Tatsächlich schwankt der Theingehalt von Tee zu Tee je nach den spezifischen Merkmalen seines Anbaus (Erntezeit der Blätter und Gehalt an Knospen). Darüber hinaus reagiert jeder Mensch anders auf Tein.
Die französische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt weiterhin, in der Stillzeit nicht mehr als 2 bis 3 Tassen grünen Tee pro Tag zu sich zu nehmen*.
Darüber hinaus wird empfohlen, Ihre Berechnungen über den Tag verteilt durchzuführen. Diese Theindosis muss tatsächlich an die anderen koffeinhaltigen Lebensmittel angepasst werden, die Sie zu sich nehmen, wie z. B. Schokolade, Kaffee oder Limonade.
Es gibt keine Kontraindikationen für das Trinken von grünem Tee, sofern Sie ihn in Maßen konsumieren. Im Zweifelsfall ist ärztlicher Rat immer unerlässlich. Kusmi Tea Wir empfehlen Ihnen daher, Ihren Arzt zu fragen.
Verringert das Trinken von grünem Tee die Muttermilchproduktion während des Stillens?
Diese Frage wird häufig von Müttern gestellt, die stillen möchten oder ihr Baby stillen. Es gibt keine Beweise zu diesem Thema. Wir wissen, dass grüner Tee aufgrund seines Tanninreichtums die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln durch den Körper verringert, wir können jedoch keine nennenswerten Auswirkungen in Bezug auf Eisen aus Fleisch feststellen*. Um ganz sicherzugehen, dass grüner Tee Ihre tägliche Einnahme nicht beeinträchtigt, empfehlen wir Ihnen, Ihre Tasse grünen Tee zwischen den Mahlzeiten einzunehmen.
Darf man während der Stillzeit entkoffeinierten oder entkoffeinierten grünen Tee trinken?
Ja, durch den Herstellungsprozess dieser Art von grünem Tee kann der Theingehalt reduziert werden. Beachten Sie jedoch, dass es eine Restmenge enthält. Darüber hinaus variiert diese Menge von Tee zu Tee.
Wie wählt man während der Stillzeit seinen grünen Tee aus?
Das Wichtigste ist, dass der Grüntee von hoher Qualität ist, am besten mit Bio-Siegel. Dies garantiert in der Tat eine umweltschonende Produktion und Zubereitung des Tees, aber auch ein pestizidfreies Produkt!
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Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee
Grüner Tee hat viele gesundheitliche und körperliche Vorteile:
- Es ist reich an Antioxidantien (Catechine und insbesondere EGCG), die eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor bestimmten Krankheiten spielen. Grüner Tee hilft, die Wirkung freier Radikale und die vorzeitige Zellalterung zu bekämpfen.
- Dank L-Theanin wirkt grüner Tee beruhigend. Diese Aminosäure hätte tatsächlich eine Wirkung auf das Gehirn, indem sie zu einer Reduzierung von geistigem und körperlichem Stress führen würde.
Kräutertee und Aufguss, Alternativen zu grünem Tee
Kräutertees und Kräutertees Auch für alle Mütter, die während der Stillzeit ihren Teekonsum reduzieren oder ganz aufhören möchten, stellen sie eine sehr gute Alternative dar. Um herauszufinden, welches Aroma und welche Zusammensetzung Sie wählen sollten, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen. Er kann Sie über die Liste der galaktogenen Pflanzen (Fenchel, Brennnessel usw.) und speziell für diesen Zeitraum entwickelten Kräutertees beraten.
Es gibt daher keine Kontraindikationen für das Trinken von grünem Tee während der Stillzeit, sofern Sie den Konsum kontrollieren. Es ist alles eine Frage der Menge! Der maßvolle Genuss von grünem Tee stellt für das Baby keine Gefahr dar und die Mutter profitiert weiterhin von den Vorteilen dieses Getränks. Wenn Sie Zweifel oder Fragen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.