Beheers uw cafeïne-inname tijdens het geven van borstvoeding
Groene thee bevat theïne. Dit is de reden waarom vrouwen die borstvoeding geven, net als zwangere vrouwen, hun consumptie moeten beheersen. Cafeïne, dat in te grote hoeveelheden wordt ingenomen, gaat over in de moedermelk en kan door de baby worden ingeslikt.
Wist je dat?
Theïne en cafeïne zijn in feite hetzelfde molecuul, maar ze werken niet op dezelfde manier in op ons lichaam. De redenen?
- Een kopje thee bevat minder theïne dan een kopje koffie. Met andere woorden: een kopje thee is minder spannend dan een kopje koffie.
- Zelfs als ze uit hetzelfde molecuul komen, neemt het lichaam ze niet op dezelfde manier op. Cafeïne is “biologisch beschikbaar”, wat betekent dat het onmiddellijk beschikbaar is en zeer snel in het bloed terechtkomt, terwijl theïne in de loop van de tijd geleidelijk vrijkomt. Daarom zeggen we dat koffie een stimulerend middel is, terwijl thee een stimulerend middel is.
- Ten slotte bevat thee een heel specifiek aminozuur, L-theanine genaamd, waarvan wordt gezegd dat het inwerkt op angst. Geassocieerd met theïne, zou het aan de oorsprong liggen van deze ‘energetische rust’ die zo geassocieerd wordt met thee en die alleen in deze drank aanwezig is. Genoeg om mentale en fysieke stress te verminderen!
Laten we echter niet vergeten dat elke persoon uniek is en een andere tolerantie en ontvankelijkheid voor cafeïne/theïne heeft. De hierboven genoemde effecten worden niet noodzakelijkerwijs door iedereen gevoeld.
Hoeveel kopjes groene thee per dag tijdens het geven van borstvoeding?
Het is moeilijk te zeggen hoeveel theïne er in een kopje groene thee zit. Het theïneniveau varieert immers van thee tot thee, afhankelijk van de kenmerken die specifiek zijn voor de teelt ervan (oogstseizoen van de bladeren en hun inhoud aan knoppen). Bovendien zal elke persoon anders op theïne reageren.
Het Franse Voedselveiligheidsagentschap raadt nog steeds aan om tijdens het geven van borstvoeding niet meer dan 2 tot 3 kopjes groene thee per dag te drinken*.
Daarnaast wordt aanbevolen om uw berekeningen over de dag uit te voeren, deze dosis theïne moet namelijk worden aangepast aan de andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen die u consumeert, zoals chocolade, koffie of frisdrank.
Er zijn geen contra-indicaties voor het drinken van groene thee, op voorwaarde dat je het met mate consumeert. Bij twijfel is medisch advies altijd essentieel. Kusmi Tea raadt u daarom aan om de vraag aan uw arts te stellen.
Vermindert het drinken van groene thee de productie van moedermelk tijdens het geven van borstvoeding?
Deze vraag wordt vaak gesteld door moeders die borstvoeding willen geven of hun baby borstvoeding geven. Er is geen bewijs over dit onderwerp. We weten dat groene thee de opname van ijzer uit plantaardig voedsel door het lichaam vermindert vanwege de rijkdom aan tannines, maar we vinden geen noemenswaardige impact met betrekking tot ijzer uit vlees*. Om er absoluut zeker van te zijn dat groene thee uw dagelijkse inname niet verstoort, raden wij u aan uw kopje groene thee tussen de maaltijden door te bewaren.
Kun je cafeïnevrije of cafeïnevrije groene thee drinken tijdens het geven van borstvoeding?
Ja, door het proces van het maken van dit type groene thee kan het theïnegehalte worden verlaagd. Maar let op: er zit een resthoeveelheid in. Bovendien varieert deze hoeveelheid van thee tot thee.
Hoe kies je groene thee tijdens het geven van borstvoeding?
Het belangrijkste is dat de groene thee van kwaliteit is, bij voorkeur met een biologische aanduiding. Dit garandeert inderdaad de productie en bereiding van thee met respect voor het milieu, maar ook een product zonder pesticiden!
Om ons assortiment biologische groene thee gemaakt in Normandië te ontdekken, ga naar hier.
De gezondheidsvoordelen van groene thee
Groene thee heeft veel voordelen voor de gezondheid en het lichaam:
- Het is rijk aan antioxidanten (catechinen en vooral EGCG) die een belangrijke rol spelen bij de bescherming van het lichaam tegen bepaalde ziekten. Groene thee helpt bij het bestrijden van de werking van vrije radicalen en vroegtijdige veroudering van cellen.
- Dankzij L-theanine heeft groene thee een rustgevende werking. Dit aminozuur zou inderdaad een werking hebben op de hersenen door te leiden tot een vermindering van mentale en fysieke stress.
Kruidenthee en -infusie, alternatieven voor groene thee
Kruidenthee en infusies vormen ook een zeer goed alternatief voor alle moeders die hun theeconsumptie tijdens de borstvoeding willen verminderen of stoppen. Als u wilt weten welk aroma en welke samenstelling u moet kiezen, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen. Hij kan u adviseren over de lijst met galactogene planten (venkel, brandnetel, enz.) en kruidentheeën die speciaal voor deze periode zijn ontworpen.
Er zijn daarom geen contra-indicaties voor het drinken van groene thee tijdens het geven van borstvoeding, op voorwaarde dat u de consumptie ervan onder controle houdt. Het is allemaal een kwestie van kwantiteit! Het met mate consumeren van groene thee vormt geen gevaar voor de baby en de moeder blijft profiteren van de voordelen van deze drank. Als u twijfels of vragen heeft, neem dan contact op met uw arts.