Té negro y lactancia: controla su consumo
No está prohibido beber té negro durante la lactancia. pero con moderación y consultando primero con su médico.
Teína y sus efectos sobre la leche materna
¿Qué pasa con las interacciones con la leche materna y del bebé?
Rico en antioxidantes, el té negro también contiene teína, la cafeína del té. Es un estimulante que, si se consume en cantidades excesivas, puede acabar en la leche materna y ser ingerido por tu bebé.
El organismo de los recién nacidos no elimina la cafeína tan rápido como el de un adulto, por lo que permanecerá más tiempo en su organismo.
Pero, ¿qué pasa si bebes una gran cantidad de té negro durante el día? Su bebé podría estar inquieto, tener problemas para dormir o incluso tener problemas de diarrea. Antes de cualquier consumo, te recomendamos consultar a tu médico.
¿Sabías?
La gente suele preguntarse cuál es la diferencia entre la teína y la cafeína. De hecho, estos se derivan de la misma molécula pero no tienen los mismos efectos en el cuerpo.
De hecho, el cuerpo no las asimila de la misma manera: la teína se libera gradualmente con el tiempo y proporciona una calma energizada gracias a la presencia de L-teanina, mientras que la cafeína es biodisponible y pasa muy rápidamente a la sangre. Por eso se dice que el café es un estimulante mientras que el té se considera un estimulante.
¿Cuántas tazas de té negro se permiten al día durante la lactancia?
Es difícil responder a esta pregunta porque no todos los tés negros contienen la misma cantidad de teína. Además, cada persona reacciona de manera diferente a la molécula.
También hay que tener en cuenta que el chocolate caliente o algunos refrescos contienen cafeína. Por lo tanto, es importante tener en cuenta otros alimentos y bebidas ingeridos durante el día para contar su nivel de cafeína/teína.
El asesoramiento médico siempre es imprescindible si tienes dudas sobre la cantidad autorizada.
¿El té negro reduce la producción de leche materna durante la lactancia?
Esta pregunta suele surgir entre las madres que están amamantando o desean amamantar a su bebé. No existe evidencia hasta la fecha sobre el tema.
Por otro lado, el té reduce la asimilación del hierro de los alimentos vegetales por parte del organismo debido a su riqueza en taninos. Por tanto, es recomendable beber la taza de té negro fuera de las comidas.
Infusiones y tisanas: alternativas al té negro
Durante tu periodo de lactancia, puedes sustituir completamente el té negro o cualquier otro tipo de té por infusiones naturales o infusiones. Sepa que existen muchas opciones para satisfacer sus deseos: rosas, frutas, especias, etc.
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el rooibos También se recomienda para mujeres embarazadas o madres lactantes ya que no contiene cafeína. Es por tanto la bebida perfecta durante el periodo de lactancia.
La opción del té negro desteinado o descafeinado
Desteinizar tu té negro te permite reducir considerablemente su contenido de teína. Para hacer esto, simplemente infunde las hojas de té por primera vez y luego escurre el agua. De hecho, la teína se libera en los primeros minutos de la infusión. Luego calienta un poco de agua y sumerge las hojas de té en ella. Tenga en cuenta, sin embargo, que el té de deteína contiene una cantidad residual de teína.
Elegir el té negro adecuado durante la lactancia
Un buen té negro es ante todo un té negro de calidad. Para ello, opta por té con la etiqueta ecológica. La denominación le garantiza numerosos controles durante la producción y desarrollo del producto así como el respeto por el medio ambiente. Para descubrir nuestra gama de tés negros orgánicos elaborados en Normandía, vaya a aquí.
Los beneficios para la salud del té negro
Al igual que sus primos el té verde o el té blanco, el té negro tiene muchos beneficios. Empezando por su riqueza en antioxidantes los cuales tienen múltiples beneficios para la salud. De hecho, ayudarían a luchar contra el desarrollo de determinadas enfermedades y contra el envejecimiento prematuro de las células. Además, debido a la presencia de L-teanina, el té negro tiene un efecto calmante en el organismo porque este aminoácido reduce el nivel de estrés y ansiedad.
No existen contraindicaciones para beber té negro durante la lactancia, sin embargo se debe controlar este consumo. Consumir té negro con moderación no supone ningún riesgo para el bebé. Té de hierbas, infusiones y rooibos son buenas alternativas para todas las madres que deseen reducir o suspender el consumo de té negro. ¿Una duda o una pregunta? ¡Habla con tu médico!