1/ Haz deporte, yoga, meditación…
Ya sea que trabaje con su cuerpo, con su cerebro o con ambos, debe recordar tomar descansos con regularidad. Detenerse, tomar un descanso, le permite ser más eficaz con el tiempo, al volver a concentrarse mejor después. Podría ser una carrera a la hora del almuerzo, una meditación antes de una reunión o de un paseo en bicicleta al principio o al final del día, sólo para tomar un poco de aire fresco. Objetivo: escuchar tu cuerpo y tu mente. El bienestar en el trabajo comienza ante todo con el bienestar personal.
Recuerda también siempre hidratarte antes, durante y después de tu sesión deportiva. En Kusmi tenemos un consejo: introducimos un sobre de infusión en su botella aislada. AquaFrutti o incluso AquaRosa Son perfectos para acompañar tus sesiones de entrenamiento.
2/ Planta tu espacio de trabajo.
Espacios abiertos impersonales y aburridos: no son ideales para encontrar motivación y trabajar de buen humor. Desarrollar una pequeña decoración agradable es una manera de apreciar tu oficina, de hacerla tuya, de sentirte bien allí. Además de decorativas, algunas plantas son conocidas por ser descontaminantes y afectar a nuestro nivel de estrés. ¿Nuestros favoritos del momento? Aloe vera, hiedra o pilea. Así que a tus regaderas para mejorar tu bienestar en el trabajo.
dar un Segunda vida a tu caja de té.
3/ Compartir momentos con compañeros.
Compartir un almuerzo, un pausa para el té, un snack... es amigable, fortalece los vínculos sociales, el espíritu de equipo y promueve bienestar en el trabajo. Son tiempos de intercambio, donde podemos hablar de trabajo, pero también crear vínculos y conocernos mejor. Entonces, adoptemos el descanso Fika, el ingenioso invento escandinavo que ayuda a promover el bienestar en el trabajo. En Kusmi, la pausa del Fika siempre se hace coninfusión orgánica Sweet Break.
4/ Revitalízate con el té.
Ponemos tazas, una tetera y bolsitas de té a disposición de compañeros, clientes y colaboradores. A diferencia del café (que es un estimulante), la acción estimulante del té se produce de forma más suave, pero durante más tiempo. Liberada gradualmente en el cuerpo, la teína aumenta nuestra capacidad de concentrarnos y memorizar. Y si optamos por té verde, podemos aprovechar sus beneficios : tiene fama de ser un antiestrés natural, rico en vitamina C y antioxidantes. Para facilitar el acceso al té en el lugar de trabajo, Kusmi Tea desarrolló un oferta profesional (tés e infusiones orgánicos, bolsas de frescura biodegradables, precios preferenciales, dispensadores fácilmente recargables, etc.).
5/ Dígase a sí mismo que el estrés no es necesariamente malo.
¡Fue una revelación cuando nos topamos con su charla de Ted! La psicóloga Kelly McGonigal explica que no es el estrés lo que provoca muertes cada año, sino la visión que tenemos del mismo. Es cuando lo vemos nocivo, peligroso, que impacta en nuestro cuerpo y en nuestra salud. La solución: ¡considere las manifestaciones del estrés (frecuencia cardíaca acelerada, sudoración) como una preparación del cuerpo para afrontar un nuevo desafío! ¡Otra prueba más del dominio de nuestra psique!
6/Revoluciona tu oficina.
Lo sabemos: pasamos demasiado tiempo sentados y el sedentarismo no es bueno para nuestra salud. Silla de bolas, taburete ergonómico, escritorio que se puede utilizar de pie, tableta basculante... las innovaciones se multiplican para reducir los dolores de espalda y cuello, muy presentes entre quienes trabajan delante de un ordenador. Sólo queda probar los diferentes dispositivos para descubrir cuál se adapta mejor.
7/ Relájate con una infusión de hierbas o un preparar orgánico.
Estas bebidas calientes (que en verano también se pueden consumir heladas) se basan en beneficios de las plantas. Dependiendo de las pequeñas dolencias que queramos contrarrestar buscaremos la mejor planta para dar respuesta a ellas. ¿Un almuerzo demasiado rico y difícil de digerir? Apuesta por el menta o incluso el verbena. ¿Un ataque de estrés? Nos ponemos manos a la obra para preparar una infusión ecológica con un bonito nombre Be Cool. ¿Un dolor de garganta? Pruebe lavanda.
8/ Saber desconectar.
¡No se trata de revisar su buzón en medio de la noche! Por la noche y los fines de semana ponemos límites. Para disfrutar plenamente de los momentos con nuestros seres queridos, recortamos nuestra vida profesional y reducimos nuestro tiempo frente a la pantalla. Si tu jefe no tiene la misma opinión, recuérdale que es una obligación legal, desde 2016. Para ayudarte a ponerte en modo avión: opta por elinfusión orgánica a base derooibosFeel Zen.
9/ Concéntrese en refrigerios saludables y energizantes.
para acompañar tés y tisanas, evitamos las máquinas expendedoras (a menudo llenas de productos grasos y dulces) en favor de snacks sanos, equilibrados y fáciles de digerir: frutos secos, tortitas de cereales, un plátano o incluso yogur griego.
10 / Esté siempre buscando nuevas ideas de bienestar.
Los investigadores especializados en bienestar actualizan periódicamente nuevos descubrimientos y ofrecen valiosos consejos. Por lo tanto, seguimos atentos a las recomendaciones en este ámbito. También puedes proporcionar a tu equipo un buzón de sugerencias de “bienestar” o nombrar un “director de felicidad”. ¿Su misión? Mejorar las condiciones laborales y el bienestar de los empleados.