Tè matcha È consigliato durante la gravidanza?
Con un buon monitoraggio medico, le future mamme amanti del tè matcha non avrebbe nulla di cui preoccuparsi. Come per molti alimenti, sono necessari alcuni aggiustamenti. Il matcha è un tè verde ridotto in polvere finissima, che contiene quindi caffeina. Anche se laina non dovrebbe essere completamente evitata durante la gravidanza, il suo consumo dovrebbe comunque essere controllato. Ecco perché, in caso di dubbi, ricordati di consultare il tuo medico, lui o lei saprà consigliarti sul consumo di teina, caffeina e matcha.
Tè matcha, caffeina e gravidanza
Le donne incinte hanno il diritto di consumarla durante la gravidanza, ma questo consumo deve essere regolamentato. Per un grammo di tè matcha, o un cucchiaino di polvere riempito fino all'orlo, si stima che contenga tra 50 e 70 mg di caffeina. Molto più che semplice tè verde! Questa velocità varia a seconda del tè e di come lo dosate. Pertanto, si consiglia di chiedere il parere del proprio medico prima di qualsiasi consumo. In effetti, la linea agisce in modo diverso su ogni persona. Per prenderti cura di te durante la gravidanza, è fondamentale prendere tutte le precauzioni necessarie.
Le informazioni di cui hai bisogno:
Sapevi che la caffeina e la teina sono in realtà la stessa molecola? E sì! Ci aspetteremmo quindi che abbiano lo stesso effetto sul corpo. Ebbene no! La teina si diffonde gradualmente e nel tempo nel corpo, mentre la caffeina viene rilasciata quasi immediatamente nel corpo. Diciamo che la molecola contenuta nel caffè è quindi “biodisponibile” perché passa molto velocemente nel sangue. Ecco perché il tè è considerato uno stimolante e il caffè uno stimolante.
Tè matcha, ferro e gravidanza
Durante la gravidanza, il fabbisogno di ferro della donna incinta aumenta per garantire il corretto sviluppo del bambino ma anche per garantire il funzionamento ottimale dell'organismo. Tuttavia, ferro e matcha non andrebbero bene insieme, perché quest’ultimo ridurrebbe la capacità di assorbimento del corpo.*
Quindi, durante la gravidanza o l'allattamento, e anche nella vita di tutti i giorni, preferite bere il tè verde fuori dai pasti, o subito dopo, per non creare carenze o aggravare quelle già presenti, soprattutto nelle donne in gravidanza. È meglio riservare questo piccolo piacere per altri momenti della giornata. Oppure optare per bevande che non abbiano alcun impatto sui livelli di ferro come infusi, tisane o rooibos.
Tè matcha in gravidanza: quante tazze al giorno?
Per essere sicuri della quantità che potete consumare vi invitiamo a consultare il parere del vostro medico che saprà darvi i consigli adeguati.
In genere si consiglia di non superare le due tazze di matcha alla settimana e distanziare i pasti per garantire un buon assorbimento del ferro e una buona assimilazione dell'acido folico (vitamina B9). Ma ancora una volta, il tuo medico ti consiglierà!
Preferisci una pausa tè a metà mattina e metà pomeriggio per mantenere questo piccolo piacere durante questo momento eccezionale che è la tua gravidanza.
Tè matcha, una bevanda dai molteplici benefici
Se il matcha è sconsigliato per te durante la gravidanza, scoprine tanti vantaggi di matcha per la salute e il corpo. Sarebbe un'ottima fonte di antiossidanti (EGCG o epigallocatechina gallato) e vitamine C e B. Tanti nutrienti benefici per le future mamme.
Grazie all'aminoacido che contiene – L-teanina – tè matcha fornisce energia senza nervosismo. Infatti, la L-teanina agisce come un agente calmante naturale e aiuta a ridurre l’ansia.
Scegli saggiamente il tuo tè matcha
Per sfruttare al massimo il tuo Tè giapponese, Kusmi ti consiglia di optare per un tè in polvere matcha organico. Questa denominazione garantisce un tè senza pesticidi coltivato nel rispetto dell'ambiente. I numerosi controlli di qualità effettuati durante la produzione e lo sviluppo della polvere matcha garantire un prodotto di qualità. Scopri il nostro matcha organico !
Come preparare il tuo matcha ?
Per gustare un tè matcha according to the rules of the art, start by sifting one to two teaspoons of matcha in una ciotola per evitare grumi. Aggiungere poi circa 60 ml di acqua calda ma non bollente (intorno agli 80°C), per preservare i preziosi nutrienti del matcha. Usando una frusta di bambù, chiamata chasen, sbatti vigorosamente il composto formando una forma a “W” rapida e continua fino ad ottenere una fine schiuma verde smeraldo in superficie. L'emulsione è la chiave per rivelare la dolcezza e gli aromi di questo tè verde giapponese. Una volta che la preparazione risulterà omogenea e spumosa, il vostro matcha è pronto per essere gustato!
Non esitate a consultare il nostro articolo su preparazione di matcha !
Alternative al tè matcha : tisane e infusi
Il tisane e infusi rappresentano un'ottima alternativa per le donne incinte che desiderano ridurre o interrompere il consumo di tè. La verbena, il tiglio, il finocchio o la camomilla sono ottimi alleati in questo periodo. Prova ad esempio il nostro infuso biologico di menta-verbena-mela-liquirizia BeCool per alleviare lo stress, Feel Zen, la nostra infusione rooibos biologico con frutta e caramello che ti offre una vera bolla di relax. Pensa anche a rooibos che è anche una buona opzione perché non contiene caffeina né teina. Per scoprire il ns gamma di rooibos, è finito qui!
Per l'elenco esatto delle piante autorizzate consultare il medico.
Tè matcha non è vietato durante la gravidanza, tuttavia il suo consumo deve essere controllato. Poiché ogni gravidanza e ogni donna sono diverse, ti invitiamo a consultare il consiglio del tuo medico. Inoltre, la tolleranza alla teina varia da individuo a individuo. Se sei un grande fan di questo tè verde in polvere direttamente dal Giappone, parla con il tuo medico in modo che possa consigliarti sul suo consumo.